Unser Partner der Tennisrakete, Simeon Ivanov, Inhaber der IW-Tennisacademy, hat einige interessante Übungen online gestellt. Macht sie ruhig nach, seid fleißig - es lohnt sich.
Liebe Kids, neben zweimaligem Ausdauer-Lauf pro Woche, mindestens 30 Minuten, lieber 45 Minuten, hier euer Programm;
3 mal die Woche, nach Beendigung 20 Minuten später immer ausdehnen.
Zusätzlich dehnen könnt ihr täglich !!
Ballgefühl üben mit Ball und Schläger - haut rein!
Moin Kiddies, bitte macht vor dem Programm 100 - 200 Seilsprünge
(ungeübt). Profis machen 300 - 500 Sprünge zum Aufwärmen.
- 10 x Burpees
- 10 x Back Bowes
- 10 x Mountain Climbers
- 10 x Surpine Push - Ups
- 10 x Jumping Lunges
- 10 x Liegestütze
- 10 x High Knees
- 10 x Plank Knees
- 10 x Star Jumps
- 10 x Klappmesser
Ziel ist es , am Anfang einen Durchgang zu schaffen. Später macht ihr nach 90 Sekunden Pause einen 2 Durchgang. Profis machen auch jetzt schon 3 Durchgänge oder mehr Wiederholungen pro Durchgang. Wer nennt sich Profi??
Beim Smartphone : Klicke auf das Symbol, dann kannst Du entscheiden - Angucken oder Download
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Lotta (Montag, 30 März 2020 16:43)
Das Training ist super! Wir machen zu Hause Trainingscamp! Nur die letzte Übung war nicht unsere! LG Lotta und Flo